jak fajnie

[...] się na allaszkach;-) większe zaskoczenie to fakt, że w końcu twarz pokazałeś;-) chodzi o ćwiczenie mimiki też? przyznam kabo uczciwie i bez bicia ( tylko się nie gniewaj jak połowa forum dzisiaj) - nigdy bym nie obstawiał że akurat Ty będziesz w MP 2015;-) fajnie że masz profesjonalnych trenerów ale szkoda że nie chcesz prowadzić dziennika [...]

kabo9, nie jest tak źle jak to ocenił kierad:-{ Góra klatki wydaje się ok. Jak ktoś słusznie zauważył szwankuje dól. Moim zdaniem także szwankuje środek klatki. Barki już fajnie się uwypuklają a i w ramionach też widać postęp. Następnym razem jak będziesz robił fotkę stań w lepszym świetle - mam na myśli to ostatnie zdjęcie.

[...] była wczoraj. Po dwóch pierwszych ćwiczeniach barki mega obolałe i brak siły, ale też spore zadowolenie że fajnie idzie. Morda się cieszyła zarówno na wspomnienie ciężaru jaki poszedł, ale też dlatego, że myślałem że jest mniej więc musiało pójść ;-D. W 3 serii na hammerze jeszcze wason mi pomógł trochę żeby dobić do 8, ale takich nie wpisuję [...]

Bardzo ciekawe i fajnie się czyta. Wója jak był w wojsku to brał w jedną ręke nad głowe 60kg siedzac, ważył z jakieś 70kg. Uwieżyłem mu no bo barki mu widać, wygląda jak "mafiozo", a niektórzy się stresują podczas rozmowy z nim. pozdro

[...] trochę? Teraz kiedy zrzuciłeś większość balastu i wzmocniłeś mięśnie może warto podszlifować technikę w podstawowych ćwiczeniach, zacząć wrzucać filmiki z techniką? Nie wiem jak do tego podchodzisz ale po zrzuceniu wagi fajnie by było coś zbudować a do budowania mógłbyś podejść już z opanowaną techniką i bez tego problemu szybciej się rozwijać [...]

[...] 3 x 12-15, bez przerwy R. 20 x przysiad cc 12x30kg / 12x40kg smith 7x40kg 15x35kg / 15x40kg / 10x45kg 15x20kg / 12x30kg / 12x40kg 15x30kg / 15x35kg / 12x40kg akurat jak miałam robić przysiady, zleciało się "stado zielonych małolat", zaczely się kręcić obok suwnicy, stojaku na sztange. No i zajęly mi.:)) W związku z czym zlokalizowalam [...]

[...] Z pożyczonymi i zbyt luźnymi paskami. Zamówiłam zwykłe i czekam na dostawę. Night, czy taki rozkład obciążeń jest ok? Wygląda ok. A jak zapas siły w tych najcięższych seriach z największym ciężarem? 2. Ściąganie wąsko chwytem neutralnym na wyciągu dolnym siedząc 8/10/10/max 20kg/25kg/27,5kg/22x22,5kg [...]

[...] marchewka, papryka czerwona, sałata lodowa Suple: aminokwasy przed treningiem Grzeszki: głowa zająca %-) Samopoczucie: bardzo dobre, po treningu standardowo padłam i spałam jak suseł Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 8/8/8/5/5/12/max 16kg/20kg/25kg/2x32,5kg/30kg/18x22,5kg/19x20kg [...]

[...] a przecież w przedostatniej powinnam celować w 12... }:-( Night, dać 25kg w szóstej i 22,5 kg w ostatniej? Bardzo ładnie. Może być w 6. 25 kg a w 7. 22,5 kg. Zobaczymy jak będzie na kolejnym treningu i myślę, że wprowadzimy większe zmiany. 2. Rozpiętki na ławce ze skosem dodatnim 8/10/10/max 4kg/4kg/5kg/22x3kg 4kg/4kg/4kg/24x3kg [...]

[...] pilnuję poprawnego ułożenia na ławeczce) Night, czy zwiększyć obciążenie w trzech pierwszych seriach? Nie zwiększaj - one mają być lekkie. Raczej staraj się je wykonywać jak najbardziej eksplozywnie zamiast dokładać ciężaru. 2. Power fly na ławce ze skosem dodatnim 10/8/5-6/5-6/10/12 9x8kg/8kg/5x10kg/6x10kg/7kg/6kg Nie odpoczęłam po [...]

[...] A poza tym ejszcze ejdna sprawa - autorytet. W Brazylii, czy tez właśnie w USA z którego tak lubimy sie nabijać, sportowiec to jest KTOŚ. Jestes sportowcem, masz respekt, a jak masz sukcesy to już wogóle jestes kozak. Inna mentalność. A u nas? Małysz, Kubica, Kowalczyk. Oni budzą największy respekt, bo wygrywają i ogólnie sa takimi osobami, że [...]

[...] z wyciągu na bramie 10/10/10/10 Wiosłowanie sztangą typy T nachwytem 15/12/10/8 Odczucia: Dzisiaj szefowa zrobiła wyjście pożegnalne kumpla który z nami pracował, jako że noc nie była przespana, ponownie głód dawał się we wznak postanowiłem nagiąć makro xD Po „obiedzie” poszedłem na trening pleców. Nie ukrywam ale z plecami jest co raz [...]

[...] takie zakres i takie powtórzenia, ale pompa na maxa. Suwnica do upadku mięśniowego- ostatnia seria, później podpatrzyłem u Radka Słodkiewicza Jefferson squad ze sztangą, jak że jestem zaj**iście nie mobilny dałem na smithcie – w nagraniu mam mały zakres ruchu, ale gdy podłożyłem 20kg obciążniki pod stopy było zacnie ! Przysiady boczne- też [...]

[...] Odczucia: Z rańca ponownie poszedłem na badania i do znajomej powiedziałem aby pobrała moją krew na dwie próbki xD Zjadłem –wypiłem śniadanie i pojechałem podbić przegląda jako że mam auto w LPG – 163zł –mega fajnie… Gdy minęło 1h od pobrania krwi zacząłem trening i już „przygoda” kupiłem baniaczek kulturysty 2,2l miałem rozpuszczone suple [...]

[...] noc, choć wczorajszy dzień był mocno aktywny xD Dzisiaj też sporo się działo –mianowicie szefowa przyjęła moją rezygnacje i mam 3 miesięczny okres wypowiedzenia, ale jak dobrze pójdzie od stycznia będę pracował na innej siłowni. Czyli u siebie w Żyrardowie będę nadal pracował na siłowni i w Grodzisku fajnie by wyjdzie mi 3 dni pracy, a [...]

[...] backstage itd, mnie to takze urzeklo w moich pierwszych startach. Ludzie z pasją którzy miko rywalizacji na scenie są zyczliwi i spoko względem siebie. Opiszę pokrotce jak się ładowania różniły czy tajemnica raczej Przemka i Twoja? Gratki raz jeszcze wcześniej czysto było, dopiero tuż przed wyjście syf, a teraz dzień przed wyjściem na [...]

[...] w zapasie choć lekko plecy bolały ale walić to xD W piątek mam fizjo, po siłowni pozowanie było- tak mi się nie chciało bo coś zalega mi na kichach .. czuje się ociężały i jakbym nie miał przygotowanej formy, Tomek pozował a obiecałem sobie że jak on pozuje to ja muszę dołączyć bo zawsze może mnie skorygować i dzięki temu patrzyłem na siebie i [...]

[...] 20min Waga 101,2 Odczucia: Dzisiaj do południa załatwiałem sprawy mamy, później jeszcze u siebie na mieszkaniu i tak wyszło że zaraz będę jadł 4 posiłek, po części przez nerwy. Trening poszedł dobrze, nie ma co liczyc na zaj**iste treningi jak głowa jestem gdzieś indziej ale siłowo poszło fajnie jak i też dobra pompa była. Jutro też trenuje

[...] planu na pewno, pojadę do Wrocławia na konsultacje :-) zobaczmy czy da się to pogodzić , bardziej chodzi mi oto aby zniwelować moje dysproporcje, poprawić technikę na mc, siadach, wl no i chciałbym usiąść 200kg. Choć 01.11.2020 udało mi się usiąść 185kg x 2, więc cel jak najbardziej realny :-P Co do Sopotu, to trochę Kondziu mnie przekonał :-)

[...] 6+35 Plank boczny 3 serie po 35sek na każdą stronę Allahy klęcząc 15x60 x 4 Podciąganie kolan do klatki piersiowej 22/20/18/17 –tutaj jadę na maxa Odczucia: Nowy trening i jak prostowanie i uginanie ud fajnie weszło to wypychanie suwnicy wąsko z gumą słabo, trochę czułem lewe kolano i też to wąsko to pojęcie względne –następnym razem będzie [...]